Διατροφή

Πόσο αλάτι κάνει κακό στην καρδιά;

Πόσο αλάτι κάνει κακό στην καρδιά;

Μπορεί να κάνει πιο νόστιμα τα φαγητά αλλά η κατανάλωσή του θέλει ακόμη περισσότερη προσοχή, σύμφωνα με νέα έρευνα. Φινλανδοί ερευνητές που μελέτησαν πάνω από 4 χιλιάδες ενήλικες,βρήκαν ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερο αλάτι, παρουσίαζαν 110% πιθανότητα να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια στο μέλλον. Όπως είναι γνωστό, οι έρευνες έχουν ήδη συνδέσει το αλάτι με υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η νέα μελέτ... »

Δείτε τι θα «κερδίσετε» αν πίνετε ένα αναψυκτικό λιγότερο την εβδομάδα!

Δείτε τι θα «κερδίσετε» αν πίνετε ένα αναψυκτικό λιγότερο την εβδομάδα!

Παρά τις συστάσεις για λιγότερη κατανάλωση αναψυκτικών και ζάχαρης οι περισσότεροι καταναλώνουν ένα αναψυκτικό την ημέρα. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Public Health έδειξε ότι οι γυναίκες που μείωσαν την κατανάλωση αναψυκτικών μέσα σε μια περίοδο 2 ετών, πήραν περισσότερο βάρος. Όσες συνέχισαν να καταναλώνουν την ίδια ποσότητα ή μεγαλύτερη, πήραν περισσότερο βάρος από αυτές που ... »

Ποια είναι τα βότανα που ρίχνουν την πίεση

Ποια είναι τα βότανα που ρίχνουν την πίεση

Μπορείτε να ρίξετε την πίεσή σας επιλέγοντας συγκεκριμένα βότανα, όπως τίλιο, μελισσόχορτο, φύλλα ελιάς, κράταιγο ή βίσκο. Το τίλιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και επουλώνει τα τοιχώματά τους. Συστήνεται σε ανθρώπους οι οποίοι ανεβάζουν πίεση κυρίως όταν εκνευρίζονται. Μπορείτε να πίνετε 1-2 φορές την ημέρα ρόφημα τίλιου μεταξύ των γευμάτων ή όταν αισθάνεστε ένταση. Το μελισσόχορτο προκαλεί διαστ... »

Ο χυμός από παντζάρια βελτιώνει την αντοχή σας!

Ο χυμός από παντζάρια βελτιώνει την αντοχή σας!

Αν θέλετε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, επιλέξτε χυμό από παντζάρια. Μελέτες έχουν δείξει πως ο χυμός από παντζάρια αυξάνει την αντοχή και οι ειδικοί αποδίδουν τα οφέλη αυτά στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νιτρώδη άλατα, τα οποία διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, διευκολύνοντας έτσι την παροχή οξυγόνου σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, των μυών και του εγκεφάλου συμπεριλαμβανομένων. Τ... »

Ιδού ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ!

Ιδού ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ!

Μοιάζει με το γάλα τόσο στη γεύση όσο και στην εμφάνιση, όμως το κεφίρ, φημίζεται για τις ευεργετικές ιδιότητές του στην ανθρώπινη υγεία. Πρόσφατες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το κεφίρ μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα κύτταρα των οστών. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένη οστική πυκνότητα, η οποία με την σειρά της συμβάλλει στην πρόληψη καταγμάτων. Σύμφωνα με έρευνες το κεφίρ έχει κ... »

Εγκυμοσύνη: Οι ξεχασμένοι «θησαυροί» της διατροφής

Εγκυμοσύνη: Οι ξεχασμένοι «θησαυροί» της διατροφής

Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη για την διαφύλαξη της υγείας της μητέρας και του μωρού. Παρότι, όμως, όλες οι έγκυοι ξέρουν πόσο σημαντική είναι η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, σιδήρου και συχνά ασβεστίου με βιταμίνη D, λίγα είναι γνωστά στο ευρύ κοινό για τα οφέλη από την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C, ψευδαργύρου και μαγνησίου. Όπως εξηγεί ο Μαιευτήρας... »

Πέντε λόγοι υγείας για να τρώτε κολοκύθα

Πέντε λόγοι υγείας για να τρώτε κολοκύθα

Αποτελεί τον πρωταγωνιστή του Halloween που γιορτάζεται σε πολλές χώρες, αλλά και νοστιμότατο υλικό για πίτες, σούπες και άλλες συνταγές. Η κολοκύθα όμως, το απόλυτο φθινοπωρινό λαχανικό, είναι επίσης μια υγιεινή τροφή που προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας .Έχει αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στη βήτα καροτίνη (πρόδρομη ουσία της βιταμίνης Α) και προστατεύει από φλεγμονή στις αρθρώσεις, ενώ ανεβ... »

Χρειάζομαι πρωτεΐνη για να είμαι fit;

Χρειάζομαι πρωτεΐνη για να είμαι fit;

Tα τελευταία χρόνια, τα διατροφικά σχήματα που βασίζονται στην πρωτεΐνη, και βοηθούν τα άτομα να παραμείνουν σε φόρμα ή να «ξεφορτωθούν» τυχόν παραπανίσια κιλά τους, κερδίζουν συνεχώς έδαφος. Πώς ορίζεται όμως το fitness και χρειάζομαι πρωτεΐνη για να είμαι fit ή μήπως, αν είμαι fit χρειάζομαι πρωτεΐνη; Ας θυμηθούμε όμως ποιος είναι ο ρόλος της πρωτεΐνης στον ανθρώπινο οργανισμό. Αν και η πρωτεΐνη... »

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες;

Φυτικές ίνες μπορεί κανείς να λάβει από φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Μιλάμε για φυτικά τρόφιμα, τα περισσότερα από τα οποία είναι πολύ πλούσια και σε άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι ½ φλιτζάνι δημητριακών ολικής άλεσης που θα καταναλώσετε στο πρωινό, σας καλύπτει έως και για το 20% των φυτικών ινών ήδη με το ξεκί... »

Οι τροφές που καθαρίζουν τη νικοτίνη από τον οργανισμό

Οι τροφές που καθαρίζουν τη νικοτίνη από τον οργανισμό

Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τη νικοτίνη. Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας για να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας: Τα πορτοκάλια, ο χυμός καρότου, το μπρόκολο που είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5, το σπανάκι που είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει ε... »

Page 28 of 55«2627282930»