Διαχείριση θυμού: Πώς θα ξεθυμάτε;

Διαχείριση θυμού: Πώς θα ξεθυμάτε;

Μπορεί το να διατηρούμε την ψυχραιμία μας και να ελέγχουμε το θυμό μας να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά όπως επισημαίνουν οι ειδικοί δεν είναι ακατόρθωτο.

Δείτε τι να κάνετε για να ξεθυμάνετε!

Μετρήστε ως το δέκα . Αυτό που σίγουρα θα βοηθήσει είναι να μετρήσουμε αργά ως το δέκα (ή αντίστροφα ξεκινώντας από το δέκα), να πάρουμε βαθιές ανάσες, ώστε να ηρεμήσουμε, και να χαλαρώσουμε την ένταση στις κινήσεις μας.

Πάρτε αποστάσεις.Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο προτείνει για όσους νευριάζουν εύκολα, πολύ ή βγαίνουν συχνά εκτός εαυτού, να αντιμετωπίζουν την κατάσταση με τη μέθοδο της αποστασιοποίησης. Αν απομακρυνθούμε από αυτό που μας θυμώνει, πηγαίνοντας για παράδειγμα μια βόλτα, μετά από λίγο θα δούμε ότι θα αντιμετωπίσουμε τα πράγματα πιο ψύχραιμα.

Διεκδικείστε χωρίς φιλονικίες. Εκφράζουμε τον θυμό μας, αλλά όχι επιθετικά. Γνωστοποιούμε με άλλα λόγια αυτό που μας ενόχλησε ή μας ενοχλεί, ξεκαθαρίζουμε τη θέση μας και ζητάμε από τους άλλους να τις σεβαστούν.

Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

Όταν βρίσκεστε «εν βρασμώ», είναι εύκολο να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα. Αφήστε λίγη ώρα για να σκεφτείτε πριν πείτε οτιδήποτε και επιτρέψτε και στους άλλους που εμπλέκονται στο «πρόβλημα» να κάνουν το ίδιο

ΠΗΓΗ: VITA