Ποιο είναι το μενού που χαρίζει ενέργεια χωρίς θερμίδες;

Ποιο είναι το μενού που χαρίζει ενέργεια χωρίς θερμίδες;

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορούν να διώξουν την κούραση και την κόπωση καθώς περιέχουν λίγες θερμίδες, λίπη και ζάχαρη.

Στραγγιστό γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης ενώ έχει την ιδιότητα να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να θωρακίζει την υγεία της καρδιάς. Μάλιστα παρέχει τη διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια  τονώνουν το ανοσοποιητικό και σύμφωνα με έρευνες μπορούν να σκοτώσουν καρκινικά κύτταρα αλλά και να καταστρέψουν βακτήρια όπως σαλμονέλα και E.Coli.

Φασόλια

Τα φασόλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες. Επίσης σύμφωνα με έρευνα, φαίνεται ότι όσοι καταναλώνουν φασόλια, ζυγίζουν περίπου 3 κιλά λιγότερα από αυτούς που δεν τα προτιμούν.

Κινόα

Σε σχέση με άλλα δημητριακά, μάλιστα, μας παρέχει την περισσότερη πρωτεΐνη και ταυτόχρονα είναι πλούσια σε σίδηρο και κάλιο, απαλλαγμένη από γλουτένη, για όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα δυσανεξίας.

Λεμόνια

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό, αλλά και για το κολλαγόνο στο σώμα, το οποίο αποτελεί σημαντικό παράγοντα στα αιμοφόρα αγγεία, τους τένοντες, τα κόκαλα και τους συνδέσμους.