Ψυχική υγεία

Δείτε ποιες τεχνικές χαλάρωσης διώχνουν το στρες

Δείτε ποιες τεχνικές χαλάρωσης διώχνουν το στρες

Λίγα λεπτά την ημέρα αρκούν για μια ήρεμη καθημερινότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να γίνει πιο ανθεκτικός στο άγχος. Ο διαλογισμός είναι απλός: στέκεστε όρθιοι, με κλειστά τα μάτια και εστιάζετε όλη την προσοχή σας επαναλαμβάνοντας (χαμηλόφωνα ή δυνατά) μια θετική σκέψη – όπως «αγαπάω τον εαυτό μου» ή «είμ... »

Πώς η γιόγκα βελτιώνει τα συμπτώματα του άγχους;

Πώς η γιόγκα βελτιώνει τα συμπτώματα του άγχους;

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Ψυχιατρικής Ναόμι Σάιμον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ψυχιατρικό περιοδικό «JAMA Psychiatry», συνέκριναν την «κουνταλίνι» γιόγκα με τη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία σε ενήλικες με χρόνια γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, η οποία προκαλεί νευρικότητα, ανησυχίες, αϋπνία κ.α. ‘... »

Έξυπνα τρικ για να αποφύγετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές!

Έξυπνα τρικ για να αποφύγετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές!

Οι διακοπές για τους περισσότερους τελείωσαν και ήρθε ο καιρός να επιστρέψουν στην πραγματικότητα. Η περίοδος μετά τις διακοπές δεν είναι πάντα ευχάριστη, αφού η καλοκαιρινή μελαγχολία, χτυπά ένα στους τρεις συμπολίτες μας. Αρκετοί δεν είναι απλώς δυσαρεστημένοι για το τέλος των διακοπών, αλλά διακατέχονται από μελαγχολία και στρες. Η κατάσταση αυτή έχει χαρακτηριστεί σύνδρομο άγχους ή μελαγχολίας... »

Πως ωφελούν οι διακοπές την υγεία;

Πως ωφελούν οι διακοπές την υγεία;

Η ρουτίνα του τύπου, «σπίτι-δουλειά, δουλειά-σπίτι» κάνει το άγχος να αγγίζει τα υψηλότερα ποσοστά! Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται το ελάχιστο δύο βδομάδες συνεχόμενων διακοπών για να μπορέσει να αποβάλει από το σύστημά του τις ψυχικές  τοξίνες και να γεμίσει τις  μπαταρίες του οργανισμού του. Τα οφέλη των διακοπών δεν είναι  μόνο η όαση του νου μας που  μας στηρίζει γ... »

Εργασιακό στρες: Δείτε τι να κάνετε για να το μειώσετε

Εργασιακό στρες: Δείτε τι να κάνετε για να το μειώσετε

Το εργασιακό στρες αποτελεί βασική αιτία κατάθλιψης. Για να το μειώσετε οι ειδικοί συστήνουν: Σωματική άσκηση Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βρείτε χρόνο καθημερινά για να κάνετε γυμναστική. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη ... »

Ανησυχητικά στοιχεία για την ψυχική υγεία μετά την καραντίνα

Ανησυχητικά στοιχεία για την ψυχική υγεία μετά την καραντίνα

Διεθνούς αναγνώρισης έτυχε πρωτοβουλία του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου για την δημιουργία ερωτηματολογίου, δια του οποίου διερευνάται η επίπτωση της πανδημίας και της καραντίνας στον ψυχισμό των ανθρώπων. Ήδη, παραπάνω από 20 χώρες ενημέρωσαν ότι έχουν συμπεριληφθεί στο σχετικό πρόγραμμα και χρησιμοποιούν το ερωτηματολόγιο ενώ ο Π.Ι.Σ. δέχεται τα συγχαρητήρια ενώσεων και μεμονωμένων γιατρών από ... »

Νικήστε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο!

Νικήστε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο!

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η οποία βοηθάει στην κατάθλιψη υπάρχουν και άλλοι φυσικοί τρόποι οι οποίοι τη νικούν! Δείτε ποιοι είναι αυτοί! Μην «κολλάτε» στο παρελθόν Δεν έχει κανένα νόημα να λέτε στον εαυτό σας ότι θα έπρεπε να είχατε κάνει αυτό ή θα έπρεπε να είχατε κάνει το άλλο. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να ζήσετε στο παρόν. Κοιμηθείτε Η κατάθλιψη επηρεάζει την υγ... »

Πανελλήνιες 2020: Δείτε πως μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί

Πανελλήνιες 2020: Δείτε πως μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί

Όσο πλησιάζει ο καιρός που θα ξεκινήσουν για ακόμα μια χρονιά οι Πανελλήνιες εξετάσεις, τόσο αυξάνεται το άγχος παιδιών και γονέων για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Το να έχει το παιδί κάποιον να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά για τις δυσκολίες των μαθημάτων, χωρίς να φοβάται ότι θα γίνει αποδέκτης κριτικής, μπορεί να το βοηθήσει πολύ. Η υποστήριξη από έναν γονέα, καθηγητή, ή το διάβασμα μαζί με φ... »

Νικήστε το άγχος με…γυμναστική!

Νικήστε το άγχος με…γυμναστική!

Είναι γνωστό σε όλους πως η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Μπορεί όμως η γυμναστική  να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος της καθημερινότητας; Ναι, απαντούν οι επιστήμονες οι οποίοι άρχισαν να κατανοούν, πως η άσκηση αναδομεί τον εγκέφαλο και τον βοηθά να καταπολεμά το στρες. Στις μελέτες που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, οι... »

Νικήστε το άγχος και το στρες χωρίς φάρμακα!

Νικήστε το άγχος και το στρες χωρίς φάρμακα!

Ο σύγχρονος ρυθμός της καθημερινότητας αλλά και τα διάφορα προβλήματα εκτός από τα οικονομικά προκαλούν κατακόρυφη αύξηση του άγχους και του στρες, τα οποία έχουν και μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχουν όμως και μερικοί επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να δείτε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν να απομακρύνονται. Χαμομήλι Αν έχετε μια στιγμή εκνευρ... »

Page 1 of 28123»