Δείτε πως η αλόγιστη χρήση smartphone «σκοτώνει» τον ύπνο

Δείτε πως η αλόγιστη χρήση smartphone «σκοτώνει» τον ύπνο

Μπορεί τα «έξυπνα» τηλέφωνα να κάνουν πιο εύκολη τη ζωή μας αλλά η αλόγιστη χρήση τους «σκοτώνει» τον ύπνο! Έρευνα από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας απέδειξε πως η συχνή έκθεση των χρηστών στην οθόνη των smartphone τηλεφώνων σχετίζεται με χειρότερη ποιότητα και με μικρότερη διάρκεια ύπνου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μάθιου Κρίστενσεν του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “PLoS One”, ανέλυσαν στοιχεία για 653 ενηλίκους.

Οι συμμετέχοντες εγκατέστησαν στο smartphone τους μια εφαρμογή που κατέγραψε πόση ώρα χρησιμοποιούσαν την οθόνη της συσκευής τους για διάστημα ενός μηνός. Παράλληλα, κατέγραφαν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου τους.

Διαπιστώθηκε ότι κατά μέσο όρο ένας χρήστης είχε την οθόνη του ανοιχτή επί 38,4 ώρες μέσα στο μήνα και η οθόνη ενεργοποιείτο για 3,7 λεπτά κάθε ώρα. Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα έμενε ενεργοποιημένη η οθόνη, τόσο χειρότερος και μικρότερης διάρκειας ήταν ο ύπνος, ιδίως αν ο χρήστης χρησιμοποιούσε το κινητό του στο κρεβάτι πριν κοιμηθεί.

υπνος2

Αξίζει να σημειωθεί ότι ανάλογες μελέτες που είχαν πραγματοποιηθεί στο παρελθόν είχαν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι οι ηλεκτρονικές συσκευές όταν τις χρησιμοποιούμε στο κρεβάτι καταστρέφουν τον ύπνο.

Μάλιστα η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών με μπλε φως διαταράσσει τον μηχανισμό και τα μοτίβα του ύπνου. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι προκαλείται διαταραχή σε σημαντικές φάσεις του ύπνου όπως αυτή της παραγωγής ονείρων.

Το αποτέλεσμα είναι όσοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές να μην κοιμούνται σωστά, να μην ξεκουράζονται όπως πρέπει και ο εγκέφαλος και το σώμα τους να μην ανανεώνονται όπως πρέπει.