Δείτε τι πρέπει να τρώτε πριν τη γυμναστική!

Δείτε τι πρέπει να τρώτε πριν τη γυμναστική!

Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι γνωστά. Όμως αυτό που αγνοούν οι περισσότεροι είναι ότι για να απολαύσουν τα μέγιστα από τη γυμναστική, είναι σημαντικό να ακολουθούν μια σωστή διατροφή.

Ένα ακόμη λάθος που κάνουν άνδρες και γυναίκες είναι να μένουν νηστικοί πριν τη γυμναστική με συνέπεια να ξεμένουν από ενέργεια στη διάρκειά της.

Δείτε τι πρέπει να τρώτε πριν τη γυμναστική!

Γιαούρτι
Το γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη είναι εύπεπτο και δροσιστικό κυρίως τώρα το καλοκαίρι.

Τυρί κότατζ με ένα φρούτο

Το τυρί κότατζ αποτελεί κορυφαία πηγή καζεΐνης, μιας πρωτεΐνης του γάλατος που χωνεύεται αργά και παρέχει σταθερή απελευθέρωση πρωτεΐνης, προκειμένου να χτίσει και να επισκευάσει τις ίνες των μυών. Είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, οι οποίοι μειώνουν τις κράμπες των μυών και ενισχύει την απορρόφηση υγρών, συμβάλλοντας σε καλύτερες επιδόσεις.

Βρώμη και φρούτα

Η βρώμη είναι ιδανικός υδατάνθρακας πριν την άσκηση, καθώς παρέχει στον οργανισμό μας φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την εισαγωγή της γλυκόζης στο αίμα. Μισό φλιτζάνι βρώμη με αμυγδαλόγαλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά και λίγα φρούτα και κανέλα σας δίνει ένα σνακ που χωνεύεται εύκολα.

Σπιτικό smoothie

Φτιάξτε ένα απλό smoothie με πρωτεΐνη για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκινήσει τη σύνθεσή της κατά την άσκηση, αυξάνοντας την απελευθέρωση και απορρόφηση αμινοξέων από τους μυς.