Εξάψεις στην εμμηνόπαυση: Δείτε πως θα τις αντιμετωπίσετε

Εξάψεις στην εμμηνόπαυση: Δείτε πως θα τις αντιμετωπίσετε

Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον το 75% των γυναικών που περνούν την εμμηνόπαυση θα βιώσουν εξάψεις και έντονη εφίδρωση.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε φυσικά τις εξάψεις!

Γυμναστείτε μέσα στην ημέρα, για να ελαττώσετε το στρες, αλλά και για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλύτερα

Φορέστε χαλαρά και ελαφριά ρούχα, που δεν σας στενεύουν

Ντυθείτε έξυπνα, φορώντας αρκετές στρώσεις ρούχων, ώστε να μπορείτε να βάζετε/βγάζετε, ανάλογα με την θερμοκρασία του περιβάλλοντος

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα στο υπνοδωμάτιο

Χαμηλώστε τον θερμοστάτη του σπιτιού πριν πέσετε για ύπνο

Προσπαθήστε να τρέφεστε υγιεινά, ώστε να προσέχετε το βάρος σας, καθώς είναι ακόμα ένας παράγοντας που επηρεάζει τις εξάψεις

Πιείτε πολύ δροσερό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας

Επενδύστε σε ένα σπρέι ή τζελ που δροσίζει την επιδερμίδα

Κάντε ασκήσεις αναπνοής πριν τον ύπνο, που θα σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, και να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Δοκιμάστε να βάλετε την σόγια στην διατροφή σας, που ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι μπορεί να προλάβει τις εξάψεις

Προσθέστε στα γεύματά σας λιναρόσπορο, που μπορεί να σας βοηθήσει, και έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας

Αποφύγετε:

Το κάπνισμα, αλλά και το παθητικό κάπνισμα
Τα στενά ρούχα
Οι βαριές κουβέρτες και παπλώματα
Η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Τα πικάντικα, καυτερά φαγητά
Το υπερβολικό στρες

Share Button