Κόψτε το αλάτι για να μην έχετε ημικρανίες

Κόψτε το αλάτι για να μην έχετε ημικρανίες

Όσοι υποφέρετε από ημικρανίες και καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλατιού σε καθημερινή βάση, δεν έχετε παρά να το ελαττώσετε. Ερευνητές του πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς των ΗΠΑ διαπίστωσαν πως η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να περιορίσει τη συχνότητα εκδήλωσης των ημικρανιών σε ποσοστό που ξεπερνάει το 30%.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση, βάσει των νέων δεδομένων, δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 3 γραμμάρια, ποσότητα που αντιστοιχεί σε μισό κουταλάκι του γλυκού ή όσο περιέχουν ένα μπέργκερ και μια μερίδα τηγανητές πατάτες. Οι ειδικοί διαπίστωσαν πως η περικοπή αλατιού οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παλμών, με αποτέλεσμα τη μείωση της εμφάνισης πονοκεφάλων.

Σημειώνεται πως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα νατρίου είναι οι σάλτσες ζυμαρικών, η σόγια σος, το κέτσαπ, η μαγιονέζα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα δημητριακά, τα τυριά, τα αλλαντικά και τα καπνιστά κρέατα, οι πίκλες και η πίτσα.