Πώς θα αποφύγετε το burn-out

Πώς θα αποφύγετε το burn-out

Το σύνδρομο burn-out είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα της σύγχρονης εποχής. Oφείλεται σε χρόνιο στρες λόγω δουλειάς, τον οποίο δεν έχουμε αντιμετωπίσει αποτελεσματικά. Τα συμπτώματα, μεταξύ άλλων, είναι: αίσθημα εξάντλησης, αρνητικά συναισθήματα για τη δουλειά που ασκούμε, μείωση παραγωγικότητας.

Διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την εργασιακή εξάντληση.

Προσπαθήστε να μην κάνετε το σπίτι σας, γραφείο. Μην ξεχνάτε ότι το σπίτι πρέπει να είναι το καταφύγιό σας και το μέρος όπου αφήνετε στην άκρη το άγχος και την κούραση του γραφείου. Στο σπίτι πρέπει να χαλαρώνετε, ενώ αν συνεχίσετε να δουλεύεται κι εκεί, υποσυνείδητα νιώθετε ότι δουλεύετε non-stop και δεν ξεκουράζεστε ποτέ.

Παράλληλα χρειάζεστε σωστή οργάνωση και καλό είναι να θέτετε προτεραιότητες. Μην ξεκινάτε 10 πρότζεκτ την ημέρα ταυτόχρονα γιατί θα πελαγώσετε και θα χαθείτε… Ξεκινήστε μία δουλειά, βάλτε τικ στη λίστα σας ότι την τελειώσατε και συνεχίστε στις επόμενες.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον συνάδελφο στη δουλειά ή να πείτε «όχι» σε κάτι, αν έχετε αναλάβει ήδη πολλές υποχρεώσεις. Και φυσικά δεν πρέπει να παραμελείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας, να τρώτε φρούτα και λαχανικά που δίνουν ενέργεια, να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε καλά!