νηστεια χριστουγεννων

Νηστεία του Πάσχα: Ποιοι πρέπει να προσέχουν

Νηστεία του Πάσχα: Ποιοι πρέπει να προσέχουν

Η νηστεία απαιτεί ένα καθημερινό διαιτολόγιο απαλλαγμένο από την κατανάλωση κεκορεσμένων λιπών και πλούσιο σε μονοακόρεστα από τις ελιές και το λάδι ελιάς αλλά και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα από τα θαλασσινά, τους ξηρούς καρπούς και άλλους σπόρους. Το “μενού” στη νηστεία είναι, επίσης, πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά στοιχεία και βιταμίνες, που προστατεύουν συνολικά από παθήσεις ... »

Τι πρέπει να προσέξετε αν αποφασίσετε να νηστέψετε

Τι πρέπει να προσέξετε αν αποφασίσετε να νηστέψετε

Αν αποφασίσατε να νηστέψετε, δείτε τι πρέπει να προσέξετε για να μην κάνετε τελικά κακό στην υγεία σας. Αναπληρώστε το σίδηρο και την πρωτεΐνη: Το κρέας αποτελεί σημαντική πηγή σιδήρου, ενώ η πρωτεΐνη που σας είναι απαραίτητη για ενέργεια και για το χτίσιμο των μυών μας βρίσκεται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Τώρα που αυτά λείπουν από τη διατροφή σας, πρέπει να φροντίσετε να τα λαμβάνετε α... »