Ξηροί καρποί

Τροφές σύμμαχοι στην υγεία της καρδιάς

Τροφές σύμμαχοι στην υγεία της καρδιάς

Μπορείτε να φροντίσετε την καρδιά σας, καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές. Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να προστατεύετε την καρδιά σας. Ελαιόλαδο: Αποτελεί βασικό τρόφιμο στη διατροφή. Πέρα από την πληθώρα των θρεπτικών συστατικών που περιέχει, το αγαπημένο σε όλους ελαιόλαδο περιέχει σε ποσοστό 80% τα «καλά» μονοακόρεστα λιπαρά, καθώς επίσης είναι πλούσιο και σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα, σε πρόσ... »

Συνταγές για ελαφριά και υγιεινά σνακ

Συνταγές για ελαφριά και υγιεινά σνακ

Δείτε έξυπνες και πρακτικές λύσεις που θα σας χορτάσουν και θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Σύμφωνα με τον διαιτολόγο – διατροφολόγο Νίκο Ζέρβα, ένα μυστικό για να χορτάσετε καλύτερα είναι να συνδυάσετε στα σνακ σας δύο ομάδες τροφίμων, δηλαδή να επιλέξετε ανάμεσα σε φρούτα/λαχανικά, πηγές πρωτεΐνης και πηγές υδατανθράκων. Καθεμία έχει κάτι διαφορετικό... »

Σπανάκι και φασόλια σας προστατεύουν από έμφραγμα και εγκεφαλικό

Σπανάκι και φασόλια σας προστατεύουν από έμφραγμα και εγκεφαλικό

Η καθημερινή κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια στο ιχνοστοιχείο μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού και τύπου 2 διαβήτη. Στα τρόφιμα αυτά ανήκουν, μεταξύ άλλων, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κλειδί είναι να μην καταναλώνει κανείς μόνο ένα από τ... »

Συμβουλές για γερή καρδιά!

Συμβουλές για γερή καρδιά!

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία εισαγωγών σε νοσοκομεία και απορροφούν μεγάλο μέρος του προϋπολογισμού για την υγεία. Ποιοι είναι οι παράγοντες που απειλούν την υγεία της καρδιάς και ποια τα μυστικά για να παραμείνει η καρδιά σας υγιής για πολλά χρόνια; Όπως αποκαλύπτει ο καρδιολόγος Ευστάθιος Θεοχαρίδης, με την άσκηση και τη σωστή διατροφή μπορείτε να προστατεύσετε την καρδιά ... »

Ξηροί καρποί: Από ποιες παθήσεις προστατεύουν

Ξηροί καρποί: Από ποιες παθήσεις προστατεύουν

Οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον μια χούφτα ξηρών καρπών κάθε μέρα (γύρω στα 20 γραμμάρια), έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια, καρκίνο και άλλες ασθένειες, σύμφωνα με μια νέα βρετανο-νορβηγική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Imperial College του Λονδίνου και του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο Ντάγκφιν ‘Αουνε της Σχολής Δημόσιας Υγεί... »